Reguli de baza pentru arderea celulitei

Nici nu cred ca are rost sa te intreb daca vrei sa scapi de celulita. Pentru inceput va trebui sa gasesti o cura de detoxifiere ca sa cureti organismul de toxine, dar nici sa nu iti blestemi zilele facand-o.. Afla care sunt armele tale secrete in lupta cu celulita.

Cum arzi celulita – reguli de baza

1. fa-ti un program de sport care sa implice neaparat exercitii de forta cu greutati si de care sa te tii
2. consuma mai putin alcool pentru ca alcoolul ingrasa si iti mai si provoaca celulita
3. renunta la fumat
4. ai grija ce anticonceptionale iei, nu le lua fara analize realizate inainte

Ce sa mananci pentru arderea celulitei?

Proteine cu valoare biologica crescuta

• din sursa animala - ou preparat moale, carne de pasare, curcan, pui, peste oceanic, dar nu prajit, ocazional carne rosie fara grasimi, iaurt natural, kefir, sana, urda (dar nu exagera cu branzeturile proaspete sau maturate, nu ai voie mai mult de 25 grame pe zi)
• din sursa vegetala - leguminoase si cereale (fasole, naut, soia, linte, quinoa, hrisca, ovaz)

Grasimi esentiale

acizii grasi esentiali omega 3 si omega 6 din peste, uleiul extravirgin de masline, untul natural (20 grame pe zi), ulei presat la rece de floarea soarelui, in, canepa, dovleac

• nuci si seminte crude: miez de nuca proaspat scos din coaja (5 nuci pe zi), nuci de pin, migdale dulci (5-10 samburi pe zi), nuci braziliene (1-2 nuci pe zi).

Carbohidrati complecsi

Sunt cei proveniti din faina integrala de grau, secara. Poti sa consumi paste si paine, insa asigura-te ca sunt fabricate din grau Spelta, in amestec cu grau dur, quinoa sau alte combinatii de cereale integrale.

Antioxidanti

Ii gasesti intr-o lunga lista de fructe si legume: rodii, afine, mure, varza (in special cea creata), capsuni, spanac, zmeura, broccoli, prune, germeni de lucerna, grau, sfecla rosie, avocado, portocale, struguri rosii/negri, ardei capia, cirese, kiwi, fasole fiarta, cartofi dulci, telina, morcovi, nuci braziliene, nuci, seminte de in, dovleac, susan, migdale, mere, pere, rosii, ceapa, praz, usturoi, dovlecei, pepene rosu, coacaze, ciuperci, andive, anghinare, urzici, leurda, untisor, alge marine.